ジョイナス

2018.9.14 Fri

コーヒーでダイエット効果!?　Ｃhlorogenic Ａcid

コーヒーには多種の成分が含まれていますが、健康効果の点で注目されている2大成分はカフェインとクロロゲン酸です。クロロゲン酸は抗酸化物質であり、カフェインと連携した働きをする事で脂肪を減らすことが出来ると注目されています。

そうなんです☝コーヒーはダイエットに多大な効果があるんです!!　て、事でここから先はどうぞ気になる方だけお読み下さい(-.-)

【コーヒーのダイエット効果】

カフェインが脳を刺激し、交感神経の働きを活発にする事で脂肪を燃やす。と同時に褐色脂肪細胞（脂肪を燃焼して消費する細胞）が活性化し始める。

→全身の脂肪燃焼が促進され、基礎代謝が上がる

→クロロゲン酸が血糖値を抑える

→カフェインが脂肪を分解するリパーゼという消化酵素を活性化。と、同時にインスリン分泌も促進し、血糖を減少させる。

⇒スリムダウン可能！！！

というメカニズムです。どうですか？なんか、効きそうですよね？

ただ、これには5つのルールがあります☝

①ブラック＆ホットで飲む・・・もちろんノンシュガー＆ノンミルクですが、低脂肪牛乳を使用すればカフェ・オレはＯＫです。

②浅煎り豆を選ぶ・・・カフェインやクロロゲン酸は生豆に多く含まれているので深煎りより浅煎りの方が効果が高いです。特にマンデリンは◎

③3～4時間おきにこまめに飲む・・・効果を持続的に享受できるのは数時間。3～4時間おきに飲む方が効果が得られます。（1日6杯目安）

④食後に飲む・・・コーヒーには消化促進効果があります（利用しない手はないですよね）。

⑤入浴前・運動前20～30分前に飲む・・・脂肪燃焼効果を上げる為には入浴や運動等代謝が盛んになる時に体内にコーヒー成分がある方が効果が上がります。逆にコーヒーを飲んだ後軽く体を動かす事を意識すると代謝があがりますよ。

ダイエットは女性には、いや、最近では健康志向の男性にも永遠のテーマです。是非一度お試し下さいませ。

最後まで読み進めて下さったアナタはきっと健康的で素敵なビューティライフが送れるはず・・・あっそうそう、今現在ご自宅にコーヒー切らしてらっしゃる方はどうぞジョイナスまで、もちろんマンデリンもありますよ(^_-)-☆

以上、コーヒーの勉強中の進捗状況でした！！